Campo Grande (MS), Sexta-feira, 21 de Agosto de 2026
Saúde / Bem-Estar
Alimentos simples e acessÃveis que fortalecem a saúde do coração
Verduras, frutas vermelhas, peixes ricos em ômega-3 e oleaginosas ajudam a reduzir inflamações, controlar a pressão arterial e prevenir doenças cardiovasculares
19/09/2025
07:30
DA REDAÇÃO
©REPRODUÇÃO
A alimentação é um dos pilares mais importantes na prevenção de doenças cardiovasculares. Especialistas destacam que alimentos simples, acessíveis e comuns no dia a dia podem trazer benefícios diretos para o coração e devem fazer parte de uma dieta equilibrada.
De acordo com o médico Johannes Uys, em entrevista ao portal SheFinds, a inclusão regular de determinados itens no cardápio contribui para reduzir inflamações, melhorar a circulação sanguínea e controlar a pressão arterial, fatores decisivos para evitar complicações cardíacas.
Verduras de folhas verdes: espinafre, couve, rúcula e agrião são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que reduzem inflamações e fortalecem o sistema imunológico.
Frutas vermelhas: morango, amora, framboesa e mirtilo oferecem antioxidantes poderosos que diminuem o risco de doenças cardíacas e ainda reforçam a imunidade.
Peixes ricos em ômega-3: salmão, sardinha, atum e truta ajudam a controlar a pressão arterial e promovem a saúde cardiovascular.
Oleaginosas e sementes: nozes, castanhas, amêndoas, chia e linhaça fornecem gorduras boas, fibras e nutrientes que equilibram o organismo e protegem os vasos sanguíneos.
Segundo Uys, incluir esses alimentos na rotina diária é uma medida simples, acessível e eficaz para fortalecer o coração e promover o bem-estar geral. Além da dieta, hábitos como praticar exercícios físicos regularmente, evitar o excesso de sal, açúcar e gorduras saturadas e manter consultas médicas em dia são fundamentais para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Os comentários abaixo são opiniões de leitores e não representam a opinião deste veÃculo.
Leia Também
Leia Mais
Golpe do falso advogado usa dados de processos para cobrar pagamentos via Pix
Leia Mais
PGR diz que PF não identificou negócio fechado entre Careca do INSS e governo
Leia Mais
TRF-1 considera ilegal resolução que regulamentou harmonização orofacial por dentistas
Leia Mais
Enop reúne especialistas em BrasÃlia para discutir futuro das obras públicas
MunicÃpios
